マインドフルネス・ダイエット

ダイエットを成功させるために必要なのは、食事を整える、運動習慣(特に筋トレ)を身に着ける、ストレスケアの3つです。この3つはお互いに関係しており、どれか1つでも欠けるとダイエットが成功する可能性は低くなります。

 

ちなみにダイエットの本当の目的は、体重を落としたり、見た目が細くなることではありません。

 

体重が落ちて身体が細くなっても、顔色が悪くなったり、冷え性になったり、風邪を引きやすくなったり、生理痛が酷くなったり、イライラしやすくなったりでは何の意味もないわけです。(昨今、話題の糖質制限ダイエットを実践すると体重は落ちるがこのような症状が起こる)

 

余分な脂肪を落として、免疫も上げて、心と身体の状態を整えていく(健康になる)ことがダイエットの目的です。

 

それを最短で効果的に達成するためのダイエット法が、ここからお伝えするマインドフルネス・ダイエットです。

 

マインドフルネス・ダイエットに取り組むと、お腹いっぱい食事をしても無駄な体脂肪はつきません。むしろ余計な体脂肪が落ちます。体脂肪がつきにくく、ついてもすぐに落ちる身体になります。

 

運動もマインドフルネスと組み合わせることで、より効果が高くなります。

 

例えば、今流行りの筋トレ。筋トレはボディメイク効果が非常に高いのですが、人によっては無駄な筋肉がついたり、身体の形が歪になったりというデメリットがあります。

 

しかしマインドフルネスを意識しながら筋トレを行うと、マインドフルネスを意識しない時に比べてよりメリハリのある、しなやかな身体を作ることが出来ます。

 

女性であればお腹がくびれてお尻は持ち上がり、足はスリムにキレイな形になります。

ダイエットが上手くいかない理由はストレスにある

マインドフルネス・ダイエットの最大の特徴はストレスケアです。ストレスは食欲と強く関係しています。

 

仕事で嫌なことがあったり、人間関係でこじれたりしてストレスを強く感じたとき、ストレスを発散するためにたくさん食べたり、たくさん飲んだりした経験は誰でもあるのではないでしょうか?(いわゆる暴飲暴食)

 

ストレスは脳内の食欲をつかさどる部位を強く刺激して、「もっと食べろ」と私たちに指令を送ります。

 

その指令に逆らうことは至難の業です。意思が物凄く強い人は、その指令を一時的に抑え込むことが出来るのですが、長くは続きません。どこかで心が折れて反動でより食欲が増大します。

 

「もっと食べろ」という指令を抑え込むこと自体が強いストレスになるので、抑えれば抑えるほどストレスはより強くなり同時に食欲も増えるのです。

 

食欲が増えると余計な体脂肪が増えます。そんな自分の身体を見て嫌になります。「意思が弱い」と自分を責めてまた嫌になります。それが物凄いストレスとなりさらに食欲が増え、悪循環に陥ります。(過食症の原因はこれ)

 

ここまでいかなくても日常的にストレス(慢性的なストレス)を感じている人は、日々の食事量が無意識に少しづつ増えているはずです。

 

気づいたら何キロも体重が増えていた、年々体重が増えるという人は慢性的なストレスにが原因でしょう。(年齢を重ねると代謝が落ちるので食事量が同じでも体脂肪が年々増えると言われていたが、それは間違いということがわかっている)

 

しかもたちの悪いことに、ストレスを感じたときに欲しくなるのはジャンクフードやお菓子、揚げ物などの高脂肪、高糖質、高カロリーの食事ばかりです。

 

玄米やひじきといった健康的な食事を大量に食べたくなるという人はいないでしょう。

 

ピザやケーキ、甘いお菓子やスナック菓子、からあげや焼肉といった高脂肪で高糖質の食べ物が欲しくなるはずです。ストレスを感じる度にこんなものに手を出していたら、そりゃ余分な脂肪がついて太るに決まっています。

 

ですからダイエットを成功させるために、食事を整えることや運動習慣最を身に着けることと同じかそれ以上にストレスケアが重要なのです。

 

運動をいくら頑張ってもこういった食事を取っていれば焼け石に水ですし、ストレスが強いと食事を整えることは難しくなります。

 

ダイエットしたいのに食欲を我慢できない、高カロリーのものが食べたくなるのは、慢性的な強いストレス(そのストレスに上手く対処できない)が原因の可能性が非常に高いのです。

 

慢性的な強いストレスをどうにかするには、ストレスの根本を解決するしかありません。ストレス発散は一時的な効果しかなく、ストレス発散を続ければ逆にストレスに弱くなり、ストレス度が増えることがわかっています。

 

ストレス発散の全てが悪いわけではありませんが、同時にストレスの根本へのアプローチが必要です。

 

ストレスの根本にアプローチ?と言われても多くの人は戸惑うはずです。ストレスの根本って何?何をどうすればいいの?と。

 

そこでマインドフルネスの登場です。マインドフルネスが世界的に注目され、医療現場でも導入されているのはストレスの根本に的確にアプローチすることが出来て、解決することが可能だからです。

 

 

正しいプロセスで取り組めばストレスケアに大きな効果を発揮し、ストレスが原因の疾患や過食などに有効性があることがわかっています。

気づいたらキレイになっている

マインドフルネス・ダイエットは、食事を整えて運動習慣を身に着ける(筋トレ)ダイエットの王道に、マインドフルネスを応用して加えた最強のダイエット法です。

 

先ほども言ったようにマインドフルネス・ダイエットに取り組むと、お腹いっぱいに食事をしても無駄な体脂肪がつきません。それどころか無駄な体脂肪が落ちてきます。その理由は、体脂肪がつきにくい身体に変化するからです。(ついても落ちやすい)

 

運動の効果もより高くなることで、これまでのダイエットよりも短い期間で結果が出てくるでしょう。

 

マインドフルネス・ダイエットの一番のメリットは努力感や我慢がなくストレスがないこと。食事制限をすると無駄な体脂肪は落ちますが、食べたいものを我慢するというのは大きなストレスになります。

 

食事制限のダイエットが長続きせずにリバウンドして失敗する理由は、食事制限によるストレスが日に日に食欲を増やすからです。食事制限は必ずどこかで破綻します。(どこで破綻するかは環境や意思の強さによる)

 

ダイエットを無理なく成功させるコツはストレスがないこと。それにはマインドフルネス・ダイエットがおススメです。

 

マインドフルネス・ダイエットは努力感や我慢している感覚はなく、気づいたら無駄な体脂肪が落ちて身体がキレイになっています。

 

またマインドフルネス・ダイエットは内面の健康も高めてくれるので、マインドフルネス・ダイエットに取り組んでから身体の不調(冷え性や痛み、不快感など)が消えたという声がほぼ全員から頂いています。

 

ただ体重を落として細くなるのではなく、健康的に無理なくキレイな身体(心も)を作りたいと望むのであれば、マインドフルネス・ダイエットに取り組むことをおススメします。

 

まずは体験からどうぞ。

*体験のお申し込みはページ下のメールフォームからお願い致します。

内容

マインドフルネス・ダイエットは完全予約制によるマンツーマンでのパーソナルトレーニングです。一人一人の目的や心身の状態、ストレス度や生活習慣を考慮したプログラムを提供していきます。

 

きつい内容ではありませんが、マインドフルネス・ダイエットは継続しなければ効果は非常に薄くなります。ですから目的をしっかりと持っている「本気の人」だけ申し込んでください。本気で実践すれば必ず望むような結果を手に入れることが出来ます。

 

【内容】

マインドフルネスの基本(呼吸法や瞑想など)

ダイエットに応用したマインドフルネス

食事指導(食事制限ではない)

運動指導(自宅で出来る筋トレ)

免疫力アップ

健康の維持・増進

など

受講した人の声

3か月間のマインドフルネスダイエットで体重がマイナス7キロ。皆に「痩せただけでなく若返って綺麗になったね♡」と言われて大満足です。マインドフルネスダイエットはストレスなく取り組めるので楽しくダイエットすることが出来ました。(岸本佳絵さま 飲食関係 30代 大阪)

2か月でマイナス5キロです。運動も食事制限もなしで正直ここまで結果が出るとは思いませんでした。しかもお肌や髪の毛もマインドフルネスダイエットに取り組む前よりキレイになっています。痩せたことで自信がつき何事にも積極的になったことで毎日がワクワク感いっぱいです。(池田由衣さま ショップ店員 30代 奈良)

半年で約10キロ減です。痩せたこともそうですが何より体調が良くなり14年間悩まされ続けていた腰痛や肩こりが治ったことが嬉しくてたまりません!気持ちもぐんぐん前向きになり自分でも性格が明るくなったと思います。西山先生には感謝しかありません。(細川京子さま 主婦 40代 京都)

3か月でマイナス5キロ。目から鱗のダイエットでした。意識やメンタルの使い方を変えるだけで体脂肪って変化するのですね。食事制限や運動はする必要ありませんね。今回学んだことはダイエットだけでなく仕事にも応用でき役に立ちそうです。(木村恒夫さま 公務員 50代 大阪)

2か月で体重はマイナス4キロです。体重が減ったことよりも「痩せなければいけない」「太る恐怖」という思い込みが消え過食嘔吐の悩みが消えたことが最大の収穫です。自分のネガティブな性格を変えて人生をもっと充実させたいのでマインドフルネスは今後も続けていきます。(中田あゆ美さま 看護師 20代 大阪)

3か月でマイナス6キロ。食事制限のストレスなく目標達成しました。ダイエットしてる感覚がなかったのですが、きちんとマインドフルネスに取り組み、足は細くなりウエストもくびれて、ついでにメンタルもポジティブになり自信がつきました。その自信のおかげか前から働きたかったアパレルのお店で採用されました。こんなに楽しい生活は人生初。(池田梢さま アパレル 20代 神戸)

1年間で体重が15キロ減りました。服も全部買い替えなければいけなくなり嬉しい悲鳴です(笑)。2回ほど挫折しそうになりましたが西山先生が寄り添ってくれていたので目標のマイナス10キロを大きくクリアすることが出来ました。お肌もモチモチとキレイになって凄く幸せです(笑)。マインドフルネスダイエットで不思議なのはお菓子や甘いもの、体に悪い食べ物を欲しくならなくなったということです。先生どうしてですか??(山本愛子さま 銀行員 30代 大阪)

半年間でマイナス7キロです。過食嘔吐とうつ病が治りました。体重が減り体調もかなり良くなりました。疲れにくくなり睡眠の質も上がっています。フルタイムの仕事に復帰することが出来てマインドフルネス・ダイエットに出会って本当に良かったと思っています。人生最高の出会いです。先生に言われたことはもちろん毎日実践しています。(倉本利英さま 30代 看護師 大阪)

3か月で体重8キロ減です。マインドフルネスダイエットをしようと思ったのはなんとなく良さそうだったから(笑)。他のダイエットと違い、根本的な部分を解決してくれそうな感じだったんです。このやり方は私に合ったのかグングン体型が変わっていきました。顔色も良くなり健康診断の数字も相当改善しました。なにより女性達に「どうやって痩せたの?教えて」と言い寄られることが嬉しいです(笑)。(小林友成さま 40代 営業 京都)

体験の詳細

【日程】

完全予約制となっております。

 

【料金】

90分:30,000円

 

*料金のお支払い方法は「銀行振り込み」「当日現金でのお支払い」「クレジットカードでのお支払い(ペイパル)」を選んで頂けます。前日、当日のキャンセルにつきましてはキャンセル料金(全額)が発生しますのでご注意ください。

 

【場所】

大阪 天満橋駅周辺 *お申し込みの方にご案内させて頂きます。

 

*体験後に、マインドフルネス・ダイエットコースをお申込みされた方には体験料金を全額キャッシュバックさせて頂きます。

*ZOOMを用いたオンラインでの受講も可能です。

マインドフルネス・ダイエットコース

【日程】

マンツーマンでの実施なので完全予約制となっております。

 

【料金】

10回×90分 498,000円(税込み)

 

*料金のお支払い方法は「銀行振り込み」「当日現金でのお支払い」「クレジットカードでのお支払い(ペイパル)」を選んで頂けます。前日、当日のキャンセルにつきましてはキャンセル料金(全額)が発生しますのでご注意ください。

 

【場所】

大阪 天満橋駅周辺 

*お申し込みの方にのみご案内させて頂きます。

お申込み・お問い合わせ

お電話での問い合わせは070-5265-5562までお願いします。メール送信後、24時間以内に返信がない場合はお手数ですがこちらの番号までご確認ください。

メモ: * は入力必須項目です

マインドフルネス・ダイエットの紹介動画