マインドフルネスは正しいプロセスで段階を経て取り組むことで、身に付けることが出来ます。

・注意をどこに向けるのか？
・今ここに集中とは？
・気づきとは？
・自分を観るとは？
・ありのままとは？
・雑念はどうする？

などを理解して繰り返し実践することでマインドフルネスが身に付きます。

「実践法」「頻度」「反復回数」「時間」「姿勢」など、どのように取り組んでいくのか？は一人一人違います。

その理由は私やあなたの性格や考え方、抱えている悩みや問題、身体の状態、年齢、ストレス度、目的、生活習慣、健康状態などが大きく異なるためです。

マインドフルネスに「これだけやってれば効果がある」というマニュアルはありません。

つまりあなたがマインドフルネスの実践を通して、「心」「身体」「人生」の変容を望むのであれば、あなたに合ったマインドフルネスの実践や瞑想に取り組まないといけないのです。

これはマインドフルネスに限らず、ピアノでも水泳でも同じことが言えるでしょう。

このような理由から大阪マインドフルネス研究所では、マンツーマンによる個人レッスンをお勧めしています。

まずは体験レッスンにお申込みください。ページ下からお申込み可能です。

【対象者】

・本気で人生を変えたい人
・メンタルを強くしたい人
・心の病を改善したい人
・心と身体を変えたい人
・マインドフルネスを基礎から正しく学びたい人
・瞑想の効果をいまいち感じられない人
・人間関係の悩みや問題を抱えている人
・慢性的な痛み（腰痛や頭痛など）に悩んでいる人

個人レッスンの具体的な内容

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