多くの方が誤解していますが、マインドフルネスはストレス解消や心を落ち着かせるため、リラクゼーションを目的に行うものではありません。

本来のマインドフルネスは、巷に溢れるリラクゼーションや一時的なストレス発散とはまったくの別物です。

リラクゼーションやストレス発散、癒しはマインドフルネスを実践するプロセスで自然に生じますが 本質はもっと先にあります。

マインドフルネスの実践や瞑想に取り組む目的を、簡単にお伝えすると次の３つとなります。

①心を静かにして自分自身をありのままに観る。

②「今この瞬間」の気づきを大事にする。

③自由自在に世界を眺め、自分の本当の人生を歩む。

マインドフルネスの実践や瞑想で大切なことは「自分自身の心の動きや変化」「今この瞬間の事象」に気づき、自分自身を細部までしっかりと観ること。

自分自身を徹底的に観ることで、自分の中心から心の変容が促され、本当の意味で自分が変わり囚われや執着から解放され、自分の人生を歩むことが可能になるのです。

マインドフルネスをより詳しく知りたい方は

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マインドフルネスとは？

マインドフルネスの効果

あなたが変われない理由

心の仕組み

大阪マインドフルネス研究所では、ネットやアプリ、書籍などの情報を元に独学でマインドフルネスを実践することをお勧めしていません。

理由は次のとおりです。

マインドフルネスの実践や瞑想を続けていくと、心の中でエゴや様々な思考、感情、葛藤が生じている事に気づきます。

独学で取り組んだ場合、生じたエゴや思考、感情や葛藤の扱いがわからず、自分の意思とは無関係にそれを肥大化させ、自分に都合よく解釈するケースが数多く見受けられます。

その結果、マインドフルネスに取り組む前よりも囚われや執着、思い込みが強くなったり、ネガティブな感情が生じやすくなったり嫌な性格になることがあります。

その結果、人間関係のトラブルを招いたり、ネガティブな思考や囚われに心が飲み込まれて精神疾患を発症する人もいます。

実際に独学で取り組んだことで、次のような報告や相談を数多く受けています。

・うつ病が悪化した

・不安が強くなった

・イライラしやすくなった

・妄想が出てくるようになった

・会社にも行けず引きこもりになった

・精神科に入院することになった

・人間関係のトラブルが多くなった

詳しく知りたい方

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マインドフルネスの危険性について

中途半端な理解でのマインドフルネス実践には危険性がありますが、正しく実践すれば何の問題もありません。

リスクを避けて効果を最大限に得たいと望む方は、マインドフルネスの体験レッスンをお勧めします。

マインドフルネスは意識的な訓練やトレーニングをすることでしか身に着きません。

巷に溢れる「目を閉じてぼ～っと息を吸ったり吐いたり」して、瞑想っぽいことをどれだけ行っても意味はありません。

・注意をどこに向けるのか？

・どこに集中するのか？

・今ここで何が起きているのか？

・何に気づくのか？

などを意識してコントロールすることがマインドフルネスの基本実践となります。

マインドフルネスの基本実践を続けるだけでも心の変容が起きて、思考や行動が根本から変わります。これは人生が変わることを意味します。

それを体現するためには、知識を詰め込んだり、頭で考えたり、やみくもに瞑想に取り組めばいいものではありません。

正しいプロセスで段階を経て、取り組む必要があります。

そしてこのプロセスは一人一人違うものです。考えてみれば当然ではないでしょうか？

あなたや私たちは一人一人、性格や考え方、抱えている悩みや問題、身体の状態、年齢、ストレス度、目的、生活習慣、健康状態などが大きく異なる尊い存在です。

一人一人が「これだけやってれば効果がある」というマニュアルを当てはめることが出来ません。

つまりあなたが心と人生の変容を望むのであれば、あなたに合ったマインドフルネスの実践や瞑想に取り組まないといけないのです。これはマインドフルネスに限らず、ピアノでも水泳でも同じことが言えるでしょう。

このような理由から、大阪マインドフルネス研究所では、マンツーマンによるマインドフルネスのレッスンをお勧めしています。

マンツーマンであれば、あなたの状態をしっかりと見極めて、あなたの目的や状態に合ったマインドフルネスのレッスンを提供することが可能です。

まずは体験レッスンにお申込みください。ページ下からお申込み可能です。

【対象者】

・本気で人生を変えたい人

・悩みや問題を解決したい人

・メンタルを強くしたい人

・心の病を改善したい人

・心と身体を変えたい人

・マインドフルネス初心者～中級者

・マインドフルネスを基礎から学びたい人

・瞑想の効果を感じられない人

・瞑想を習得したい人

・何をやっても変わらなかった人

【日程】

完全予約制となっております。

【料金】

６０分：10,000円（税込み）

【指導者】

大阪マインドフルネス研究所

代表　西山純一　　詳しいプロフィール⇒こちら

【場所】

大阪　天満橋駅より徒歩３分

＊お申し込みの方にご案内させて頂きます。

レッスン中のマスク着用について⇒こちら

受講希望の方は

下記のメールフォームにてお申込みください。

料金のお支払いは「銀行振り込み」「当日現金でのお支払い」「クレジットカードでのお支払い（ペイパル）」の３つを選んで頂けます。

前日、当日のキャンセルにつきましてはキャンセル料金（全額）が発生しますのでご注意ください。

＊メール送信後、２４時間以内に返信がない場合はお手数ですが070-5265-5562におかけください。

延べ参加人数１０００人超えの人気マインドフルネスセミナーです。

マインドフルネスや瞑想を１から学び、実践しようと望むあなたにお勧めします！！もちろん中・上級者にも有益な内容。

このセミナーや講座に参加すればあなたが抱えている問題は解決し、今後の人生を大きく変えること間違いなしです！！ぜひお申込みください！！

オンラインでの１日マインドフルネス講座も実施しています。

こちらの講座は１日でマインドフルネスの基本的な理論と実技をキッチリ習得する内容となっております！！

・マインドフルネスを学びたいが時間がない方

・大阪に来ることが難しい方

・新型コロナウイルス感染の不安がある方

・自宅で簡単に学びたい方

におススメの講座です。

オンライン限定となりますが今なら無料で受講することが可能です！！ 

大阪マインドフルネス研究所では、マインドフルネスの指導者を養成するための講座を行っております。

当研究所が主宰する指導者養成プログラムは、マンツーマンでの個別講座となっております。講座をマンツーマンで行う理由は、優秀な指導者を送り出したいという気持ちが強いからです。

一般的な講座は、複数人が参加するグループレッスン形式で行われています。この形式のデメリットは1人1人の理解度や習熟度を考慮できない点です。

複数人が参加する講座では時間の都合上、1人1人に寄り添った内容で進めることが困難です。このような形ではどうしても受講者の理解や習熟に差が出てしまいます。

他の参加者に遠慮して気軽に質問することも出来ません。

マンツーマンであれば理解度や習熟度を考慮し、1人1人に寄り添った内容で講座を進めていけます。納得するまでいくらでも質問することも出来ます。

 当研究所では、法人や企業向けの研修や講座も実施しております。

【期待できる効果】

・IQ（思考力や判断力、記憶力や集中力など）の向上

・メンタルヘルス（ストレス耐性向上）

・創造性、直観や感性の向上

・コミュニケーション力向上・共感力アップ

・リーダーシップの向上

・ビジネスパフォーマンスの向上

・ストレス軽減

・モチベーションアップ

など

【導入している主な企業】

 Google、ゴールドマンサックス、Facebook、P＆G、インテル、Yahoo、資生堂、トヨタ、イトーキ

リクルート、パナソニック、メルカリなど何百社が導入。

京セラの創業者である稲盛和夫氏、appleの故スティーブジョブス氏、パナソニックの故松下幸之助氏を始め多くの経営者やビジネスマンもマインドフルネスの実践や瞑想経験者。

【マインドフルネスを導入した結果】

・半年間で利益が倍以上にアップ

・うつ病を患う従業員が４０％減少

・平凡な営業マンが売り上げ全国２位を達成

・生産性の向上→残業時間が６５％減少

・従業員の７１％がストレス軽減を実感

・上司と部下のコミュニケーションの問題が解決

・社長のゴルフスコアが伸びた

など 

慢性腰痛とはMRIやCTで検査しても異常がないのに腰の痛みが３か月続くことを言います。

近年、慢性腰痛は腰ではなく脳に原因があることがわかってきました。脳にアプローチしなければ、薬や注射、手術を行っても痛みが消えないのです。

２０１５年７月１２日放送のNHKのスペシャル番組内でも紹介されています。ご確認ください。

NHKスペシャル腰痛・治療革命

指導者を選ぶ方法として有効な質問があります。

• 実践経験はどれくらい？
• 自身の変化について教えて？
• どこで？誰に習ったのか？
• これまで何人の人に指導してきたか？
• その中でどれくらいの人に変化があったか？
• どれくらいで効果が現れるのか？
• 「マインドフルネス」と「瞑想」の違いは？
• 「呼吸瞑想」と「呼吸法」の違いは？
• マインドフルネスの危険性を教えて？
• うつ病の人も取り組んで大丈夫？

これらの質問にきちんとした答えが返ってくるようであれば指導者として信頼できる可能性が高いでしょう。問い合わせの際にメールで質問してもいいかもしれません。

【呼吸法】

チェストブレス法

アドミナルブレス法

スキャプラブレス法

コクサブレス法

３６０°ブレス法

など

【瞑想法】

マインドフルネス瞑想全般

呼吸瞑想

ボディスキャン

慈悲の瞑想

縁起の瞑想

サマタ瞑想

イメージ瞑想

ノイズメディテーション

ウォーキング瞑想

スイッチ・コンシャスネス瞑想

インサイド・ザ・ボディ瞑想

セルフ・ディフェンス・メディテーション

など