マインドフルネス７日間無料メール講座
３分で知る、マインドフルネス
マインドフルネスってなんとなく難しそう、自分には向いていないかも・・・そう感じている人ほど、この動画を見てほしい。
「姿勢と感覚」「雑念の対処」など、マインドフルネスの基本を約３分にまとめた。難しい話は一切ない。
「へえ、そういうことか」と思ってもらえれば十分だ。
「瞑想ってなんか怪しくない？」
「宗教っぽい」
「スピリチュアルの一種だろう」
そんな声をよく耳にするが、それは大きな誤解だ。
大阪マインドフルネス研究所で取り組んでいるマインドフルネスの瞑想や実践は
フワっとした「癒し」でも「リラクゼーション」でもない。
ましてや、「スピリチュアル」や「宗教」とも完全に別物である。
では一体なんなのか？
一言で言えば、「心と脳の筋トレ」だ。
最新の脳科学や心理学の確かな科学的根拠（エビデンス）と唯識などの東洋の叡智を掛け合わせた、極めて論理的なアプローチなのである。
スポーツジムに通って体を鍛えるのと同じだと思ってもらえばいい。正しいマインドフルネスのメソッドを学び、あとは日々の生活の中で淡々と実践を積み重ねていく。
驚くかもしれないが、本当にそれだけで脳の構造や機能そのものが物理的に変化する。
神経可塑性と呼ばれる現象・・・科学はついにここまで証明した。
そこには、生まれ持った才能も、崇高な精神性も必要ない。
正しい方法で継続的に実践する！！
本当にそれだけである。
たったそれだけで、誰にでも確かな変化を実感できる。極めて科学的で、これほど再現性の高いメソッドは、そうそうない。
だからこそ、あなたも正しい方法で取り組めば、脳をググッと成長させ、本当に人生を変えることができるのである。
実際に起きる変化
大阪マインドフルネス研究所が提供するレッスンに、「本気」で取り組んだ人達を見ていて、毎回思うことがある。変化の瞬間は劇的じゃない。
派手なことは何も起きない。でもじわじわと、でも確実に変わっていく。
最初に変わるのは頭の中だ。
常に頭の片隅でざわついていた、あのノイズのような脳内のおしゃべりが、スッと静かになっていく。
それはストレスの解消ではなく、思考をクリアに保つ力が育っているサインだ。
ちょっとした感情の波にも動じなくなり、どんな状況でも自分の軸を保てるレジリエンスが、着実に身についていく。
「こうあるべきだ」というガチガチの思い込みが、ある日ふと気づくと、心地よくほどけている。
それは視野が広がり、より柔軟に本質を見抜く判断力が磨かれている証拠だ。
目の前の些細な出来事を素直に楽しめるようになり、他人の言葉にも最後までじっくりと耳を傾けられるようになる。人間関係そのものの質が、底上げされていく。
そしてもう少し時間が経つと面白いことが起きる。
仕事の判断が速くなり、ミスが減る。集中と休息の切り替えが、自然にできるようになる。眠りが深くなり、朝の目覚めが変わる。
「なんか人生が変わってきてる気がする」
ふと、そう実感するはずだ。
これは決して魔法ではない。スピリチュアルな奇跡でもない。正しい実践を積み重ねた者だけが手にする、揺るぎない事実である。
歩みを止めなければ、あなたにも、必ずその瞬間が来る。
すぐ変わるとは言わない。しかし必ず変わる。
「聴くだけで変わる」「唱えるだけで解決する」「呼吸するだけで解決する」
そんな耳障りの良い言葉は言わないし、言えない。
変化には「時間」と「続ける意志」が必要だ。そこは誠実にお伝えしておきたい。
しかしその分、一度身につければ、一生「永続」する能力となる。
集中力、判断力、感情のコントロール、折れないメンタル。
どれも、外から与えてもらうものではなく、あなたの内側に根を張り、どんな環境でも発揮できる本物の強さだ。
心が研ぎ澄まされる。身体のパフォーマンスが上がる。仕事も、人間関係も、日々の充実度も。
人生のあらゆるステージで、あなたはより高いレベルで機能できるようになる。
それをあなた自身の手で掴んでほしい。
大阪マインドフルネス研究所はどこの宗教団体や政治団体とも関係していない。
物販やネットワークビジネスもしていないため、HPに記載されているレッスン費以外を請求することはない。
マインドフルネスのエビデンス
「本当に効果があるのか？」って思う人がいて当然だ。
私も最初はそう思っていた。
でも研究データは正直だ。ハーバード大学医学部（2011）をはじめとする研究で、マインドフルネスがストレス反応・注意機能・感情調整に関わる脳領域を実際に変化させることが報告されている。
脳は鍛えて変えることができる。それが科学的に証明されている。
脳の機能と構造が変わる
マインドフルネス瞑想の継続が、脳の可塑性（構造や機能の変化）に
好影響を与えることが近年の脳科学研究で実証された。
もはやマインドフルネスや瞑想は曖昧な精神論ではなく
科学的根拠（エビデンス）のある「脳（心）のトレーニング」なのだ。
この科学的裏付けによって、マインドフルネスの可能性は一気に広がった。
欧米ではすでに医療・福祉・教育・ビジネス・スポーツと、あらゆる分野で導入されて確かな成果を上げている。「意識高い系の習慣」じゃなく、トップパフォーマーが当たり前に活用する、社会インフラの一部になりつつある。
日本でも変化が起きている。
女子刑務所や少年院における更生プログラムとして、正式採用されたという事実は、その効果の確かさを物語っている。極限まで追い詰められた環境でさえ、人の脳と心を変える力がある。それがマインドフルネスだ。
厚生労働省と文部科学省もマインドフルネスを推奨している。国が、その効果を認めた。
独学での実践はあまり効果ない
独学を勧めない理由は、たった一つだ。
あなたの可能性を最大限に引き出すため。
ネット記事、アプリ、書籍・・・たしかに手軽に始められる。スマホ一つで今すぐできる。その手軽さは否定しない。
でも正直に言う。指導者のいない自己流の実践では、あまり効果が得られない。
自己流の筋トレがフォームを崩して効果を半減させるように、マインドフルネスにも「正しいフォーム」がある。誤った理解のまま続けても、脳は思うように変わらない。それではもったいない。
さらに、マインドフルネスを深めていくと、抑圧していた感情や記憶が浮上してくることがある。そのときに専門家が横にいるかどうかで、その体験が「壁」になるか「突破口」になるかが決まる。
最短で、確実に、深いところまで変わりたいなら。
だからこそ、指導者の存在が必要だ。
独学をお勧めしない５つの理由
① フォームの乱れが、成果を阻む
間違った集中や呼吸法を続けるのは、フォームが崩れたまま重いバーベルを上げるようなものだ。せっかくの努力が、成果につながらないどころか、心身のバランスを崩す引き金になる。「なんか瞑想してから調子が悪い」・・・その原因は、ここにあることが多い。
② 既往傾向がある場合の悪化リスク
うつや不安障害の傾向があるなら、自己流の瞑想は本当に危険だ。心の奥底に蓋をしていたトラウマを不用意に呼び覚ましたり、症状をこじらせたりする恐れがある。強い薬を自己判断で飲むようなものだ。これは脅しじゃなく、実際に起きていること。
③ 独りよがりな解釈による「魔境」への没入
実はこれが一番厄介だと思っている。正しい指導なしに瞑想を続けると、「自分は悟った」と変に自己中心的になったり、感情の歯止めが効かなくなったりすることがある。禅の世界で「魔境」と呼ばれる状態だ。本人が気づきにくいから、余計に怖い。
④ 努力が成果に変換されない
スポーツと同じで、正しいフォームとプロセスがなければどれだけ取り組んでも、脳は変わらない。「瞑想って結局意味ないんじゃ」と感じているなら、方法が間違っている可能性が高い。正しい方法で同じ時間を使えば、得られる成果はまったく別物になる。
⑤ ズレを自分では修正できない
一人でやっていると、自分のズレに絶対気づけない。客観的なフィードバックがないまま、間違ったクセが骨の髄まで染み付いていく。プロのフィードバックは、成長の速度を根本から変える。 独学の限界は、ここに尽きる。
【重要】精神疾患・メンタル不調をお持ちの方へ
一つだけ、お願いがある。
現在治療中の方や、強い不調を感じている方が自己流で実践するのは、本当に危険だ。
「少しくらい大丈夫」は通用しない。必ず専門家の指導のもとで取り組んでほしい。
「安全」に、そして「確実」に身につけたいあなたへ
マインドフルネスは、正しく扱いさえすれば、思考・感情・パフォーマンスを自分でコントロールできる、最強のツールだ。
だからこそ、一番肝心な「最初のボタンの掛け違え」を防ぎ、最短で確実に成果を手にするためにも、スタートは実績も指導経験も豊富なプロフェッショナルに任せてほしい。
大阪マインドフルネス研究所では、あなたの心の状態に合わせた「対話型」の「マインドフルネス個人レッスン」「マインドフルネス８週間プログラム」を推奨している。
ただ座って終わりの一方通行ではない。「対話」という生きたフィードバックを通して、脳と心をチューニングしていく。他では味わえない唯一無二のプログラムだ。
まずは体験レッスンで「本物のマインドフルネス」が引き出す変化を体感してもらいたい。
お申込みは下記のメールフォームよりお願いします。
大阪マインドフルネス研究所の指導者は、医者ではないので、当然ながら診断・薬の処方・服薬指導は行わない。管理栄養士や理学療法士でもないので、病状改善を目的とした特定のダイエット法や運動法の指導も行わない。
あなたの可能性を引き出し、自分自身の力で目標を達成できるよう、思考と行動のパターンを根本から変えていく。それが、大阪マインドフルネス研究所が提供するプログラムの本質だ。
受講者の声
体験個人レッスンの流れ
はじめて来られる方に、まず知ってほしいことがある。
大阪マインドフルネス研究所の個人レッスンは、あなたのための時間だ。型にはまったプログラムを一方的に提供する場ではない。
あなたの今の状態、目的、目指したい姿に向き合いながら、あなただけのマインドフルネスを設計し、実践していく場だ。
レッスンは次の流れで進む。
①カウンセリング
まずあなたの話をじっくり聴く。今、どんな状態にあるのか。何に悩んでいるのか。マインドフルネスに何を求めているのか。どんな小さなことでも話してほしい。
②実践
カウンセリングの内容を元に、あなたに合ったマインドフルネスを実際に体験してもらう。「難しそう」と感じる必要はない。正しいやり方で、丁寧に進めていく。初めての感覚を、ただ素直に受け取ってほしい。
③フィードバック
実践を終えたら、それを一緒に振り返る。気づいたこと、感じたこと、うまくいかなかったこと。どんなことも大切なフィードバックだ。あなたの言葉を元に、より深い理解へつなげていく。
④質疑応答
質問はその場で、遠慮なく聞いてほしい。「こんなことを聞いてもいいのか」と思うようなことでも、むしろ歓迎だ。
体験レッスンを終えたとき、あなたの中に小さくても確かな「何か」が生まれているはずだ。その「何か」が、人生を変える一歩になる。
詳細
【日程】
完全予約制。
【料金】
初回 ６０分：10,000円
【指導者】
大阪マインドフルネス研究所
西山純一 詳しいプロフィール⇒こちら
【場所】
大阪 天満橋駅より徒歩３分
＊お申し込みの方にご案内。
受講希望の方は
下記のメールフォームにてお申込みください。
料金のお支払い方法
料金のお支払いは「銀行振り込み」「当日現金でのお支払い」の２つを選んで頂けます。
前日、当日のキャンセルにつきましてはキャンセル料金（全額）が発生しますのでご注意ください。
こちらからお申込みください
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①を＠に変更して送信してください。お願い致します。
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