マインドフルネスの瞑想は心の筋肉を鍛える実践。心のトレーニングです。
「リラックス」「ストレス解消」「現実逃避」「一時的な心の落ち着き」が目的ではありません。
それは「おまけ」です。
多くの人がここを誤解しています。マインドフルネスは巷に溢れるリラクゼーション法とは違います。
マインドフルネスの瞑想や実践は「今この瞬間」の心の動きに気づき、否定せずにありのままに観察すること！！
自分と向き合い、自分を知り、囚われを外し、感性や知性を高め、精神性や人格を成長させることがその本質です。
マインドフルネスを詳しく知りたい方は
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脳の機能と構造が変わる
マインドフルネスの瞑想や実践に継続して取り組むと、脳の機能と構造に変化が生じることがわかりました。
脳科学の発展によって主観的な体験や意見だった瞑想の効果に、科学的な根拠があることが明らかになったのです！！
詳しくは⇒マインドフルネスによる脳の変化
このような研究結果によってマインドフルネスは様々な分野へ応用が可能であることもわかりました。
欧米では医療分野を中心に「福祉」「教育」「ビジネス」「スポーツ」などの分野にも導入されて一定の成果を上げています。
日本では女子刑務所や少年院にも更生プログラムとして、正式にマインドフルネスが導入されています。
厚生労働省と文部科学省もマインドフルネスを推奨。
独学での実践は危険
大阪マインドフルネス研究所では「ネット」「アプリ」「書籍」などの情報を元に独学でマインドフルネスに取り組むことをお勧めしていません。
理由は次の５つです。
①間違って行うと精神のバランスが崩れて人格が崩壊する。
②間違って行うとうつ病を始めとした、精神疾患が悪化するリスクがある。
③間違って行うと性格が悪くなることがある。
④独学での実践では効果を得ることが非常に困難。
⑤フィードバックがない状態では、その取り組み方が正しいかわからない。
より詳しく知りたい方
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マインドフルネス体験レッスン
マインドフルネスの瞑想や実践は、正しいプロセスで段階を経て取り組むことで習得することが出来ます。
・注意をどこに向けるのか？
・今ここに集中するとは？
・気づきとは何か？
・何に気づくのか？
・自分を観るとは？
・ありのままとは？
・雑念はどうする？
・正しい姿勢と呼吸は？
などを頭と身体を通して理解し、取り組む必要があります。
「実践法」「頻度」「反復回数」「時間」「姿勢」など、どのように取り組んでいくのか？は一人一人違います。
性格や考え方、抱えている悩みや問題、身体の状態、年齢、ストレス度、目的、生活習慣、健康状態などが一人一人異なるからです。
マインドフルネスに「これだけやっていれば効果がある」というマニュアルはありません。
つまりあなたの状態や目的に合ったマインドフルネスの瞑想や実践に取り組まないと、「心」「身体」「人生」の変化は望めないということです。
これはマインドフルネスに限らず、ピアノでも水泳でも同じことが言えるでしょう。
このような理由から大阪マインドフルネス研究所では、マンツーマンによる個人レッスンを強くお勧めしています。
マインドフルネスを実践したい方、学びたい方は体験個人レッスンにお申込みください。ページ下からお申込み可能です。
【対象者】
・本気で人生を変えたい人
・メンタルを強くしたい人
・心の病を改善したい人
・心と身体を変えたい人
・マインドフルネスを基礎から学びたい人
・瞑想の効果をいまいち感じられない人
・人間関係の悩みや問題を抱えている人
・慢性的な痛み（腰痛や頭痛など）に悩む人
個人レッスンの具体的な内容
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受講者の声
体験個人レッスンの詳細
【日程】
完全予約制となっております。
【料金】
初回 ６０分：10,000円
【指導者】
大阪マインドフルネス研究所
代表 西山純一 詳しいプロフィール⇒こちら
【場所】
大阪 天満橋駅より徒歩３分
＊お申し込みの方にご案内させて頂きます。
受講希望の方は
下記のメールフォームにてお申込みください。
料金のお支払い方法
料金のお支払いは「銀行振り込み」「当日現金でのお支払い」「クレジットカードでのお支払い（ペイパル）」の３つを選んで頂けます。
前日、当日のキャンセルにつきましてはキャンセル料金（全額）が発生しますのでご注意ください。
こちらからお申込みください
＊メール送信後、２４時間以内に返信がない場合はお手数ですが mindfulness-lab①nifty.com までメールをお送りください。①を＠に変更して送信してください。お願い致します。
延べ参加人数１０００人超えのマインドフルネスセミナーです。
マインドフルネスや瞑想を１から学び、実践しようと望むあなたにお勧めします！！
もちろん中・上級者にも有益な内容。
このセミナーや講座に参加すればあなたが抱えている問題は解決し、今後の人生を大きく変えること間違いなしです！！
ぜひご参加ください！！
オンラインでの１日マインドフルネス講座も実施しています。
こちらの講座は１日でマインドフルネスの基本的な理論と実技をキッチリ習得する内容となっております！！
・マインドフルネスを学びたいが時間がない方
・大阪に来ることが難しい方
・新型コロナウイルス感染の不安がある方
・自宅で簡単に学びたい方
におススメの講座です。
大阪マインドフルネス研究所では、マインドフルネスの指導者を養成するための講座を行っております。
当研究所が主宰する指導者養成プログラムは、マンツーマンでの個別講座となっております。講座をマンツーマンで行う理由は、優秀な指導者を送り出したいという気持ちが強いからです。
一般的な講座は、複数人が参加するグループレッスン形式で行われています。この形式のデメリットは1人1人の理解度や習熟度を考慮できない点です。
複数人が参加する講座では時間の都合上、1人1人に寄り添った内容で進めることが困難です。このような形ではどうしても受講者の理解や習熟に差が出てしまいます。
他の参加者に遠慮して気軽に質問することも出来ません。
マンツーマンであれば理解度や習熟度を考慮し、1人1人に寄り添った内容で講座を進めていけます。納得するまでいくらでも質問することも出来ます。
当研究所では、法人や企業向けの研修や講座も実施しております。
【期待できる効果】
・IQ（思考力や判断力、記憶力や集中力など）の向上
・メンタルヘルス（ストレス耐性向上）
・創造性、直観や感性の向上
・コミュニケーション力向上・共感力アップ
・リーダーシップの向上
・ビジネスパフォーマンスの向上
・ストレス軽減
・モチベーションアップ
など
【導入している主な企業】
Google、ゴールドマンサックス、Facebook、P＆G、インテル、Yahoo、資生堂、トヨタ、イトーキ
リクルート、パナソニック、メルカリなど何百社が導入。
京セラの創業者である稲盛和夫氏、appleの故スティーブジョブス氏、パナソニックの故松下幸之助氏を始め多くの経営者やビジネスマンもマインドフルネスの実践や瞑想経験者。
【マインドフルネスを導入した結果】
・半年間で利益が倍以上にアップ
・うつ病を患う従業員が４０％減少
・平凡な営業マンが売り上げ全国２位を達成
・生産性の向上→残業時間が６５％減少
・従業員の７１％がストレス軽減を実感
・上司と部下のコミュニケーションの問題が解決
・社長のゴルフスコアが伸びた
など
クチコミ
慢性腰痛を改善
慢性腰痛とはMRIやCTで検査しても異常がないのに腰の痛みが３か月続くことを言います。
近年、慢性腰痛は腰ではなく脳に原因があることがわかってきました。脳にアプローチしなければ、薬や注射、手術を行っても痛みが消えないのです。
２０１５年７月１２日放送のNHKのスペシャル番組内でも紹介されています。ご確認ください。
指導者の選び方！
指導者を選ぶ方法として有効な質問があります。
- 実践経験はどれくらい？
- 自身の変化について教えて？
- どこで？誰に習ったのか？
- これまで何人の人に指導してきたか？
- その中でどれくらいの人に変化があったか？
- どれくらいで効果が現れるのか？
- 「マインドフルネス」と「瞑想」の違いは？
- 「呼吸瞑想」と「呼吸法」の違いは？
- マインドフルネスの危険性を教えて？
- うつ病の人も取り組んで大丈夫？
これらの質問にきちんとした答えが返ってくるようであれば指導者として信頼できる可能性が高いでしょう。問い合わせの際にメールで質問してもいいかもしれません。