大阪マインドフルネス研究所の講座やプログラムについて、皆様からよくいただくご質問をまとめました。

 

掲載のないご質問については、お気軽にお問い合わせフォームよりご連絡ください。

 

 

 

 

Q. マインドフルネスや瞑想の経験が全くありません。初心者でも大丈夫ですか？

A. はい、もちろん大丈夫です。

 

当研究所のプログラムに参加される方の多くは、マインドフルネス初心者の方です。 特にマインドフルネス8週間プログラムや個人レッスンでは、姿勢のとり方や呼吸への意識の向け方など、基礎から丁寧にガイドいたしますので、安心してご参加ください。

 

 

Q. 宗教的な活動とは関係ありますか？

A. いいえ、当研究所のプログラムは宗教活動ではありません。

 

マインドフルネスは仏教の瞑想にルーツを持っていますが、当研究所でお伝えしているマインドフルネスは、科学的・医学的根拠に基づいた心理教育プログラムです。 特定の信仰や信念を強要することは一切ございませんので、どなたでもフラットな気持ちで学んでいただけます。

 

 

Q. 身体が硬くてもヨガや体操に参加できますか？

A. はい、問題ございません。

 

プログラムに含まれる「マインドフル・ヨガ」は、ポーズの美しさを競うものではなく、身体の感覚に気づきを向けることを目的としています。 無理をせず、ご自身の身体の今の状態に合わせて、できる範囲で行っていただきます。椅子に座ったままできる動きもご案内可能です。

 

 

Q. うつ病や不安障害で通院中ですが、受講できますか？

A. 必ず主治医にご相談の上、ご判断をお願いいたします。

 

マインドフルネスはメンタルヘルスの改善に役立つと言われていますが、当研究所のプログラムは医療行為（治療）ではありません。 現在、精神科や心療内科に通院中の方、服薬中の方は、病状によっては瞑想がかえって負担になる場合もございます。お申し込みの前に必ず主治医の先生に参加の可否をご相談ください。

 

 

Q. 受講してはいけないタイミングはありますか？

A. 急性の強いストレス状態にある時などは、慎重な判断が必要です。

 

例えば、直近で非常に大きなトラウマ体験をされたばかりの方や、希死念慮（死にたい気持ち）が強い状態にある場合は、まずは専門医による治療を優先していただくことを強くお勧めします。 ご自身の状態について不安がある場合は、事前のオリエンテーション等でご相談ください。

 

 

マインドフルネス８週間プログラムに関しての質問

 

Q. 瞑想をしたことがない全くの初心者ですが、ついていけるでしょうか？

A. はい、もちろんです。むしろ初心者の方こそ大歓迎です。

 

このプログラムはマンツーマンですので、あなたのペースに合わせて「呼吸の仕方」や「座り方」の基礎から丁寧にお伝えします。「うまくやらなきゃ」と気負う必要はありません。分からないことはその場ですぐに聞ける環境ですので、安心してご参加ください。

 

 

Q. 仕事が忙しく、決まった日時に通えるか分かりません。

A. 忙しい方こそ、このプログラムが必要です。スケジュールは柔軟に調整可能です。

 

レッスンは完全予約制で、あなたのご都合に合わせて日時を決定します。もし仕事の都合で8週間以内に終わらなくても、全く問題ありません。3ヶ月ほどかけてゆっくり修了される方もいらっしゃいます。焦らず、あなたの生活スタイルに合わせて進めていきましょう。

 

 

Q. じっとしているのが苦手で、雑念ばかり浮かんでしまいます。

A. それは「脳が疲れているサイン」かもしれません。無理に無になろうとしなくて大丈夫です。

 

最初から無心になれる人はいません。雑念が浮かぶことに気づくこと自体が、マインドフルネスの第一歩です。また、座る瞑想だけでなく「歩く瞑想」や「動く瞑想」など、体を動かすアプローチも取り入れますので、じっとしているのが苦手な方も自然に取り組んでいただけます。

 

 

Q. 宗教的な勧誘などはありますか？

A. 一切ございませんので、ご安心ください。

 

当研究所のプログラムは、脳科学や心理学に基づいた科学的なトレーニングです。特定の宗教や思想を押し付けることはありません。あくまで「脳と心のコンディショニング」として実践していただきます。