【マインドフルネスの効果一覧】

 

・脳のあらゆる部位が厚みを増し発達する

・記憶力、思考力、理解力、創造性の向上

・ストレス耐性アップとストレス軽減

・うつ病の予防、改善

・不安感や恐怖感を軽減

・不眠症改善

・慢性的な身体の痛みを改善

・血圧の低下

・血糖値の改善

・過敏性腸症候群の緩和

・急性呼吸器疾患（インフルエンザやコロナなど）の改善

・ガン患者のストレス、疼痛を軽減

・ガン患者の生活の質を向上させる

・更年期の症状を軽減

・アンチエイジング

・ダイエット

など

 

厚生労働省のHPより一部抜粋

 

 

10.1016/j.ajp.2017.11.025

 

10.1371/journal.pone.0191332

 

10.1016/j.bandc.2016.07.001

 

10.1016/j.cptl.2019.06.005

 

10.1097/HNP.0000000000000378

 

10.1016/j.psc.2017.08.008

 

10.1503/jpn.170021

 

10.1136/bmjdrc-2019-000757

 

10.1007/s13679-018-0299-6

 

10.1177/0956797612459659

 

10.2196/23410

 

10.3928/01484834-20170918-04

 

10.2147/CIA。S249196

 

10.1080/13607863.2020.1793901

 

10.1016/j.drugalcdep.2015.11.041

 

10.4146/jjspopsy.2019-1802

 

10.15064/jjpm.52.10_969

 

10.1001/jama.2016.2323

 

10.4103/0366-6999.228242

 

10.1111/obr.12623

 

10.1007/s10067-019-04436-1

 

10.1016/j.jpsychores.2016.07.016

 

10.5665/sleep.4010

 

厚生労働省の見解

 

 

瞑想の効果とそのメカニズムに関する科学的解説。

 

 

ジョコビッチも実践マインドフルネス。

 

 

「瞑想効果」で脳は劇的に変わる。

 

 

部下のストレスと燃え尽きを防ぎ、仕事の生産性を上げる方法。

 

 

瞑想は認知症の予防になる？

 

 

TED動画　瞑想で脳が変わる。

 

 

5000人のグーグル社員も実践する脳の基礎力アップ法とは？

 

 

瞑想はプラセボ効果ではなく科学的に脳を変えることが初めて判明

 

 

グーグルを毎日思いやりがある組織にした男：チャディー・メン・タン　マインドフルネス瞑想とEQ開発を合体させた研修プログラムの実践例を探る

 

 

６か月の瞑想トレーニングで「慢性的なストレス」は２５％減少する

 

 

健康のために行う瞑想について知っておくべき８つのこと

 

 

 

マインドフルネス瞑想の悪影響を科学者が指摘！！

 

 

「マインドフル」は逆効果？

 

 

マインドフルネス瞑想によって自己中心的な人間になる？

 

 

仕事に逆効果？「瞑想がモチベーションを下げる」研究結果の真偽