マインドフルネスの科学的根拠

 

【マインドフルネスの効果一覧】

 

・脳のあらゆる部位が厚みを増し発達する

・記憶力、思考力、理解力、創造性の向上

・ストレス耐性アップとストレス軽減

・うつ病の予防、改善

・不安感や恐怖感を軽減

・不眠症改善

・慢性的な身体の痛みを改善

・血圧の低下

・血糖値の改善

・過敏性腸症候群の緩和

・急性呼吸器疾患(インフルエンザやコロナなど)の改善

・ガン患者のストレス、疼痛を軽減

・ガン患者の生活の質を向上させる

・更年期の症状を軽減

・アンチエイジング

・ダイエット

など

 

厚生労働省のHPより一部抜粋

 


エビデンスの一部を紹介

 

10.1016/j.ajp.2017.11.025

 

10.1371/journal.pone.0191332

 

10.1016/j.bandc.2016.07.001

 

10.1016/j.cptl.2019.06.005

 

10.1097/HNP.0000000000000378

 

10.1016/j.psc.2017.08.008

 

10.1503/jpn.170021

 

10.1136/bmjdrc-2019-000757

 

10.1007/s13679-018-0299-6

 

10.1177/0956797612459659

 

10.2196/23410

 

10.3928/01484834-20170918-04

 

10.2147/CIAS249196

 

10.1080/13607863.2020.1793901

 

10.1016/j.drugalcdep.2015.11.041

 

10.4146/jjspopsy.2019-1802

 

10.15064/jjpm.52.10_969

 

10.1001/jama.2016.2323

 

10.4103/0366-6999.228242

 

10.1111/obr.12623

 

10.1007/s10067-019-04436-1

 

10.1016/j.jpsychores.2016.07.016

 

10.5665/sleep.4010

 


有効性についての記事


悪影響についての記事