マンツーマンによる全８回の個人レッスン講座。完全予約制。

８週間という短期間でマインドフルネスを身に着けて

心と身体を変えたい人向けのプログラム。

実践６割、理論４割の内容。初心者の方でも問題なく取り組める内容となっている。

あらかじめ理論をわかっている方には、実践の割合を増やす。そこは臨機応変に。

８週間でマインドフルネスの基本を完全に習得して、日常での応用や習慣化を目的とする。

マンツーマンで行うため、質疑応答は納得するまで好きなだけ可能。

どんな質問でも相談でも可。

もちろん、あなたの情報が第三者に漏れることは絶対にない。

１回のレッスン時間は、約２時間を予定している。

内容や習熟度によって終了時間が前後する。

仕事等で忙しく、８週間でプログラムを終えるのが難しい人は

８週間を超えても問題はない。３か月で８回を終える人も珍しくない。

【対象者】

マインドフルネスを基礎から習得したい人
瞑想を続けることが出来ない人
心を強くしたい人、ストレス耐性を高めたい人
うつ病や強迫性障害を治したい人
瞑想の効果をいまいち感じられない人
人間関係の悩みや問題を抱えている人
慢性的な痛み（腰痛など）を抱えている人
本気で人生を変えたい人
など

◎第１週
実践
「呼吸法」「呼吸のマインドフルネス瞑想」
理論
「マインドフルネスの概要」「心の仕組み①」
「感情のコントロール①」「モチベーションを維持する方法」

◎第２週
実践
「呼吸法」「呼吸のマインドフルネス瞑想」「ボディスキャン」
理論
「マインドフルネス基礎理論①」「心の仕組み②」「心と身体の関係①」
「感情のコントロール②」「習慣化させる方法」

◎第３週
実践
「呼吸のマインドフルネス瞑想」「ボディスキャン」
理論
「マインドフルネス基礎理論②」「心の仕組み③」
「心と身体の関係②」「認知科学①」

◎第４週
実践
「呼吸のマインドフルネス瞑想」「ボディスキャン」「音の瞑想」
理論
「マインドフルネス基礎理論③」「心の仕組み④」
「認知科学②」「無常」

◎第５週
実践
「ボディスキャン」「音の瞑想」「食べる瞑想」
理論
「ストレスの扱い方①」「認知科学③」「無我」

◎第６週
実践
「ボディスキャン」「音の瞑想」「歩く瞑想」
理論
「ストレスの扱い方②」「ストレスと病気の関係」「縁起」

◎第７週
実践
これまでの復習と確認
理論
「心の仕組みまとめ」「空」

◎第８週
実践
まとめと振り返り
理論
まとめと振り返り

初回体験６０分　料金　１万円

全８回の講座　料金　２５万円

＊外国人、海外在住の日本人は２倍の料金。

３か月間に限り、マインドフルネスセミナーに無料で参加可能。

アフターフォローあり。

初回体験のお申込みは下記のメールフォームより。

料金のお支払いは「銀行振り込み」「当日現金でのお支払い」「クレジットカードでのお支払い（ペイパル）」の３つを選んで頂けます。

前日、当日のキャンセルにつきましてはキャンセル料金（全額）が発生しますのでご注意ください。

＊メール送信後、２４時間以内に返信がない場合はお手数ですが　mindfulness-lab①nifty.com　までメールをお送りください。①を＠に変更して送信してください。お願い致します。