脳の変化

 

マインドフルネスに取り組むと、脳のあらゆる部位が厚みを増して発達します。それに伴い脳の機能が向上します。

 

 

マインドフルネスは脳を発達させる無駄のない体系的なトレーニングです!!脳の筋トレと呼ぶ人もいます!!

 

 

主に発達するのは前頭葉です。前頭葉は理性や思考を司る私たちの活動を支える重要な部位です。

 

 

前頭葉が発達するほど、思考力、判断力、集中力、共感力、やる気、感情をコントロールする力などが向上します。

 

 

右脳もマインドフルネスの実践によって発達します。右脳は創造力や芸術的センス、人の感情を読み取る能力などを担っている部位です。

 

 

頭の良い人や成功している人は例外なく前頭葉や右脳が発達しています!!

 

 

幸運なことに前頭葉や右脳は大人になってからでも、マインドフルネスの実践に取り組むことで発達することがわかっています。まさに脳の筋トレです!!

 


 

さらにマインドフルネスの実践は、不安や恐怖を大きくさせる扁桃体の働きを抑制する効果もあります。

 

 

扁桃体は私たちに危険を知らせてくれる警報装置なのですが、必要以上に働くと不安や恐怖、イライラや怒り、ネガティブな思考や感情が強くなります。

 

 

実際にうつ病を抱えている方は扁桃体が過剰に働いていることがfMRI(脳活動をリアルタイムで観る装置)での脳画像でも確認されています。

 

 

ちょっとしたことで不安な気持ちになりやすい人、怒る人やイライラしやすい人、ネガティブな思考や感情が生じやすい人は、性格の問題ではなく扁桃体が必要以上に働いている可能性があるのです。

 

 

マインドフルネスの実践は過剰に働く扁桃体の働きが抑制された結果、不安や心配する気持ち怒りやイライラが劇的に解消するのです!!

 

 

またそれに伴いストレスが大幅に軽減され、同時にストレス耐性もアップすることがわかっています。