マインドフルネスの瞑想や実践は、正しいプロセスで段階を経て取り組むことで習得することが出来ます。

・注意をどこに向けるのか？
・今ここに集中するとは？
・気づきとは何か？

・何に気づくのか？
・自分を観るとは？
・ありのままとは？
・雑念はどうする？

・正しい姿勢と呼吸は？

・身体の声を聴くとは？

などを頭と身体を通して理解し、取り組む必要があります。

「実践法」「頻度」「反復回数」「時間」「姿勢」など、どのように取り組んでいくのか？は一人一人違います。

性格や考え方、抱えている悩みや問題、身体の状態、年齢、ストレス度、目的、生活習慣、健康状態などが一人一人異なるからです。

マインドフルネスに「これだけやっていれば効果がある」というマニュアルはありません。

つまりあなたの状態や目的に合ったマインドフルネスの瞑想や実践に取り組まないと、「心」「身体」「人生」の変化は望めないということです。

これはマインドフルネスに限らず、ピアノでも水泳でも同じことが言えるでしょう。

このような理由から大阪マインドフルネス研究所では、マンツーマンによる個人レッスンを強くお勧めしています。

まずは体験レッスンにお申込みください。ページ下からお申込み可能です。

 【対象者】

・本気で人生を変えたい人
・メンタルを強くしたい人
・心の病を改善したい人
・心と身体を変えたい人
・マインドフルネスを基礎から正しく学びたい人
・瞑想の効果をいまいち感じられない人
・人間関係の悩みや問題を抱えている人
・慢性的な痛み（腰痛や頭痛など）に悩んでいる人

個人レッスンの具体的な内容

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