全１０回の完全予約制。

１週間～２週間に１回のペースで受講されることをお勧めしている。

１０回を終了するまでに早くて３か月、遅くて５か月を目途に考えて頂きたい。

これだけの期間、しっかりマインドフルネスに取り組めば、心と身体はかなり変わる。

１回のレッスン時間は、９０分～１２０分。

内容や理解度などによってレッスン時間に少し変動する。

実技と座学の両方に取り組む。座学は初心者の方でも非常にわかりやすい内容。

座学は必要ないと考える方には、実践メインで進めていく。

１０回のレッスンで、抱えている悩みや問題を解決する心を養うと同時に

心を圧倒的に強くすることが目的。

マインドフルネスの技術と知識を、人に教えることが出来るくらいのレベルを目指す。

【対象者】

マインドフルネスを基礎から習得したい人
瞑想を続けることが出来ない人
心を強くしたい人、ストレス耐性を高めたい人
うつ病や強迫性障害を治したい人
瞑想の効果をいまいち感じられない人
人間関係の悩みや問題を抱えている人
慢性的な痛み（腰痛など）を抱えている人
本気で人生を変えたい人
など

 【レッスンで取り組む内容】

◎実技
呼吸法
呼吸のマインドフルネス瞑想
ボディスキャン
音の瞑想
歩く瞑想
観る瞑想
イメージを用いた瞑想
マインドフルネス・ダイエット
マインドフル・コミュニケーション

◎座学
心の仕組み
認知科学
日常へのマインドフルネス応用
感情、緊張の扱い方
ストレスについて
心と身体の関係
「無常」「無我」「縁起」「空」
マインドフルネスに基づいた食事
マインドフルネスに基づいた運動
呼吸の調整、姿勢の調整
ダイエット、過食への応用
など

目的や状態によって何をどのように取り組むのかは、もちろん一人一人異なる。

興味がある方は

まず体験レッスンにお申込みをお願いします。

ページ下にあるメールフォームからお申込み可能。

体験レッスンは初回、10,000円。

＊外国人、海外在住の日本人は２倍の料金。

マインドフルネスの瞑想や実践は

継続して取り組まないと意味がない。

１回や２回くらいレッスンを受けたところで

変化はほとんどない。＊一時的な変化はある。

継続するかどうかは体験レッスン後に

しっかりと考えて検討してほしい。

全１０回のレッスン料金を高いと感じる人もいると思う。

しかしそれは考え方次第だ。

この金額で人生が変わると考えればむしろ安いと言える。

間違いなく断言できるのは

払った金額以上のリターンがあること。

 全１０回のレッスン料金　３０万円

レッスンを受けてる期間に限り、毎月開催しているマインドフルネスセミナーに無料で参加可能。

＊外国人、海外在住の日本人は２倍の料金。

個人レッスンの具体的な内容

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個人レッスンの一例を紹介

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料金のお支払いは「銀行振り込み」「当日現金でのお支払い」「クレジットカードでのお支払い（ペイパル）」の３つを選んで頂けます。

前日、当日のキャンセルにつきましてはキャンセル料金（全額）が発生しますのでご注意ください。

＊メール送信後、２４時間以内に返信がない場合はお手数ですが　mindfulness-lab①nifty.com　までメールをお送りください。①を＠に変更して送信してください。お願い致します。